oiê!
Tô aqui para te contar uma coisa!
Eu sei que às vezes a vida é muito corrida e muitas vezes tudo fica confuso e embolado.
Mas aí é que tá! Temos que reconhecer quando estamos passando por esse momento e podemos adicionar na nossa rotina algumas estratégias para passar por isso bem.
Uma das formas de encontrar nosso centro, nosso lugar de segurança é quando fazemos uma pausa e focamos na nossa respiração. Sim, praticar a respiração ajudar a acalmar nosso sistema nervoso. Comece assim: inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca. Faça quantas vezes forem necessárias, até você sentir seu corpo ficar tranquilo.
Faça uma caminhada regular, movimente seu corpo e oxigene o cérebro. O exercício físico pode liberar endorfina e aliviar os níveis de estresse.
Tenha um momento no dia para meditar. Você pode começar aos poucos. Respire, concentre-se em um ponto e aos poucos, vá acalmando seu coração.
Mantenha uma rotina de sono regular. Por mais difícil que seja, respeite o seu corpo. Desligue o celular e crie uma rotina para dormir.
Respeite o tempo, tudo é um processo.
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